{"product_id":"creatine-monohydrate","title":"Kreatin monohidrat","description":"\u003ch2\u003eProvjeri sam\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKreatin monohidrat je kreatin vezan s jednom molekulom vode. Kreatin čini oko 88 % njegove mase. Zato 3 g monohidrata sadrži oko 2,6 g kreatina.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOznaka 200 mesh opisuje finoću praha: čestice prolaze kroz sito s otvorima od oko 0,074 mm.\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePročitajte popis sastojaka. Ako uz kreatin stoje arome, sladila ili mješavine, dio mase pakiranja nije kreatin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProvjerite piše li doza u gramima monohidrata ili kreatina. To nije isti broj.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIzračunajte cijenu po danu: masu pakiranja podijelite s dnevnom dozom, a cijenu s brojem dana.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNaš račun.\u003c\/strong\u003e 500 g : 3 g = 166 dana. 13,90 € : 166 = 0,08 € dnevno. Cijena po kilogramu je 27,80 €.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTvrdimo. Ne tvrdimo.\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eTvrdimo\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eNe tvrdimo\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSastojak je kreatin monohidrat, finoće 200 mesh. [Potvrditi po specifikaciji dobavljača da nema drugih sastojaka.]\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDa je drugi oblik kreatina bolji ili lošiji od monohidrata.\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePakiranje od 500 g daje 166 dnevnih doza od 3 g.\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNišta o sastavu serije prije nego što objavimo njezinu analizu.\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e[Ovdje dolazi odobrena zdravstvena tvrdnja o kreatinu iz Uredbe (EU) br. 432\/2012, kad prepišemo službeni hrvatski tekst. Prije toga provjeriti uvjet tvrdnje: ako traži 3 g kreatina dnevno, naša doza od 3 g monohidrata daje oko 2,6 g.]\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eZnanost\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKreatin je spoj koji tijelo proizvodi samo i unosi hranom, najviše mesom i ribom. Najveći dio nalazi se u mišićima.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMonohidrat je kristalni oblik kreatina s jednom molekulom vode. Molarna masa kreatina je 131,13 g\/mol, a monohidrata 149,15 g\/mol. Odatle udio od 88 %.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDokazi\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEuropska agencija za sigurnost hrane (EFSA) ocijenila je kreatin u dva znanstvena mišljenja. Na njima se temelje odobrene tvrdnje o kreatinu u Uredbi (EU) br. 432\/2012.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEFSA Journal 2011;9(7):2303. Kreatin i tjelesna izvedba pri kratkotrajnom, intenzivnom, ponavljanom vježbanju. \u003ca href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2011.2303\"\u003edoi:10.2903\/j.efsa.2011.2303\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEFSA Journal 2016;14(2):4400. Kreatin uz trening snage kod odraslih starijih od 55 godina. \u003ca href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2016.4400\"\u003edoi:10.2903\/j.efsa.2016.4400\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eKreatin je jedan od najviše istraživanih dodataka prehrani. Navodimo jednu studiju na dozi od 3 g i četiri pregleda literature, s brojem ispitanika ili uključenih studija. Rezultate ne prepričavamo.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHultman 1996., J Appl Physiol. 31 ispitanik, 20 g dnevno 6 dana ili 3 g dnevno 28 dana. \u003ca href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8828669\/\"\u003ePubMed 8828669\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLanhers 2015., Sports Med. Meta-analiza 60 studija, 646 ispitanika u skupini s kreatinom. \u003ca href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-015-0337-4\"\u003edoi:10.1007\/s40279-015-0337-4\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLanhers 2017., Sports Med. Meta-analiza 53 studije, 563 ispitanika s kreatinom i 575 u kontrolnoj skupini. \u003ca href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-016-0571-4\"\u003edoi:10.1007\/s40279-016-0571-4\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKazeminasab 2025., Nutrients. Meta-analiza 69 studija, 1.937 ispitanika. \u003ca href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu17172748\"\u003edoi:10.3390\/nu17172748\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKreider 2017., J Int Soc Sports Nutr. Stajalište Međunarodnog društva za sportsku prehranu, pregled više od 200 radova. \u003ca href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-017-0173-z\"\u003edoi:10.1186\/s12970-017-0173-z\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eSerija\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eParametar\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eRezultat\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eGranica\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eOlovo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[ ]\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3,0 mg\/kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKadmij\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[ ]\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1,0 mg\/kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eŽiva\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[ ]\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,10 mg\/kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKreatin monohidrat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[ ]\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e[po specifikaciji dobavljača]\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e[Rezultati se upisuju kad stigne analiza prve serije. Granice za metale su iz Uredbe (EU) 2023\/915.]\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pure One","offers":[{"title":"500g","offer_id":55268152279373,"sku":"PO-KRE-G-500","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0992\/8841\/6589\/files\/creatine_white_png.png?v=1793714830","url":"https:\/\/pure-one.hr\/products\/creatine-monohydrate","provider":"Pure One","version":"1.0","type":"link"}